Shad au Grand Raid 2013

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20 février 2013

Semaine du 11 au 17 Février 2013 + début de semaine 18 au 24 Février 2013

Petit point sur cette semaine ! 34 km au compteur sur 3 sécances. 12 km mardi à un rythme de 10,4 km/h ! Mon Sherpa était trés en forme. 10 km mercredi avec au programme 8 fois 500 m en VMA 90% (grosso modo c'est costaud et pas pipo ! mon coach m'a fait...

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11 février 2013

La semaine du 4 au 10 février

Lecteurs, lectrices Cette semaine, "on bien travaillé" dixit coach Mourad (en vert sur la photo). Mardi : Petit footing de récup de 8km qui finit sous une pluie torrentielle. Mercredi : séance de fractionné en côte avec 8 montées au programme sur 130...

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4 février 2013

Réflexion

Quand je cours, il m'arrive d'avoir besoin d'images pour avancer. Quand mettre un pied devant l'autre devient dur, j'aime me "nourrir" de l'Histoire et de la vie quotidienne. Il y a 23 ans, un homme est redevenu libre après 27 ans de détention. Cet homme...

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4 février 2013

Semaine du 28 janvier au 03 février

Salut à tous, Petit pointage sur la semaine écoulée. Compte tenu d'une douleur persistante au pied, j'ai du prendre 4 jours de repos. Néanmoins, j'ai pu faire trois séances sympa en fin de semaine. Vélo et gainage vendredi, séance de fractionné 10 fois...

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29 janvier 2013

Soigne toi bien !

La semaine dernière, une personne qui m'est proche a dû être hospitalisée! je souhaitais juste lui dire à elle, à son mari, à son petit bout de choux, et à ses parents que nous pensons à vous chaque jour très fort et que nous espérons que tu nous revienne...

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29 janvier 2013

Photos sortie du 27 Janvier 2013

2h11 pour faire une bonne boucle de 3,6 km de montée, 5,6 km de descente et le reste en vallonnée. Comme vous pouvez le voir, il fait beau mais pas chaud. Merci à mon Sherpa pour la séance et à mon coach course pour la semaine de fou!

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29 janvier 2013

Semaine du 21 au 27 Janvier 2013

Salut à tous, Je fais vite un point sur la semaine écoulée. En bref, un peu de vélo et de gainage pour lancer la semaine, une séance de fractionné en côte (côte courte mais intense), 11 km de récup le lendemain (donc le mercredi pour ceux qui suivent...

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26 janvier 2013

Grand Raid et Trail des Anglais

Bon et bien c'est fait! Il faudra justifier de son expérience de traileur pour faire le Grand Raid 2013 (merci Katia pour l'article!). Heureusement pour moi que j'ai prévu de faire la Draye du Vercors en Juin qui fait .....60 km et 2500 m de D (critère...

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18 janvier 2013

Matos

Les Soldes c'est bien! Et les asics trabuco pour le trail c'est aussi bon! Début du test pompes pour le grand raid ce dimanche si tout va bien!

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18 janvier 2013

Début d'année 2013!

Après deux semaines un peu bizarres avec grippe, angine, gastro, neige, froid polaire et manipulation par mon Reboutologue, on va pouvoir peut être reprendre l'entraînement. Objectif : week-end sportif et semaine prochaine à cinq entrainements!

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