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Shad au Grand Raid 2013
21 septembre 2014

Ker Gayar - Opération Orange

Ker Gayar - Opération Orange
Comme vous l'avez compris Fred et moi, allons courir pour l'Opération Orange! Afin de récolter des sous, nous avons sollicité des entreprises qui nous ont acheté des emplacements sur nos maillots. Vous aussi vous pouvez nous soutenir et pour ce faire,...
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21 septembre 2014

La bonne semaine d'entraînement

Après le post sur la récupération, le post sur la semaine qui vient de s'écouler! Cette semaine a été une bonne semaine d'entraînement! Mardi : Fractionné 11 fois 1min d'effort/1min de récupération Jeudi : Footing de récupération dans les coteaux de Mours...
Posté par Shadock à 18:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
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21 septembre 2014

Recupération et reboutologue

Hello, Un petit post pour vous dire que la semaine du 9 au 14 Septembre a été consacrée à la récupération. Au programme, Mardi une séance de fractionné avec 11 fois 1min avec 1 min de recup! Samedi, un petit footing de récup en nature! Au milieu de la...
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7 septembre 2014

Lancement de l'opération Orange

Comme vous le savez tous, lors des grosses courses, j'aime que mes pas et ma sueur servent aux bonnes oeuvres. Cette année Fred et Moi allons courir pour l'opération Orange. Cette association créée par M. Sage en collaboration avec Soeur Emmanuelle dans...
Posté par Shadock à 16:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
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7 septembre 2014

Recup et compagnie

Recup et compagnie
Salut à toutes et à tous! Après un weekend dantesque (pas mois de 40 km de montagne avec plus de 2000 m de dénivelé positif et négatif avalés), cette semaine se devait d'être une semaine de récupération. Mon oeil oui! la séance de récupération active...
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3 septembre 2014

En route pour la Mascareignes

En route pour la Mascareignes
Salut à toutes et à tous ! Après de long mois d'absence, je me suis décidé à revenir vers vous pour vous dire où j'en suis de toutes ses heures d'entrainements, de tout cet engagement que j'ai mis dans la course à pied et de tous les kilomètres avalés....
Posté par Shadock à 23:25 - Commentaires […] - Permalien [#]
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Shad au Grand Raid 2013
  • Il y a bientôt 30 ans, je suis né à Saint Denis de la Réunion et pour mon anniversaire je m'offre 170 km, quelques 10 000 m de dénivelé et un premier passage dans MAFATE lors du Grand Raid de la Réunion en Octobre 2013.
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